欠健康的人主要包括老年人，长期以来一直处于高竞争压力的人以及生活和饮食习惯贫困的人。白领工人是主要的较健康人群。

副健康人口定义

亚健康是指既不是疾病也不是健康的关键状态，并且是健康与疾病之间的二级健康状态。因此，它也称为“亚卫生”，“第三状态”，“中间状态”，“移位状态”和“灰色状态”。世界卫生组织将身体称为没有有机病变的人体，但一些功能性变化称为“第三状态”，在我国，这被称为“亚身体状态”。次卫生状态的人们尽管没有明显的疾病，但心理活力和适应性的下降。如果无法及时纠正该状态，则很容易引起身体和精神疾病。

折叠较高的人的高发病率

白领工人是主要的较健康人群。工作和生活的压力引起了白领工人的双重身体和心理疲劳，因此白领工人是较高健康州的主要人群。根据我国家的一项特别调查，在北京拥有高级职业冠军的中年知识分子中，有多达75.3％的人处于较低的状态。更令人担忧的是，超过85％的商业经理处于慢性疲劳或次卫生状态，这取决于他们的特殊工作，生活环境和行为模式。

白领工人的社会生活和高心理压力，城市生活的复杂性，人际关系的复杂性，不可避免的风险，意外挫折，环境质量的恶化，不规则生活，尤其是吸烟，酒精中毒，暴饮暴食，暴饮暴食以及缺乏必要的运动，导致许多人陷入了地下保护状态。

让我们首先看白领工人的一天三餐。早餐主要简单快捷。典型的食谱是牛奶和面包，它是一时兴起的。这顿饭似乎是为了处理任务并解决饥饿问题。午餐主要是盒装午餐和快餐，由于匆忙的时间，它饿了，吞咽了吞咽，饭后很快进入了工作状态。晚餐弥补了早餐和中国饮食的缺点，并花了更多的时间来享用美味的食物，这通常是过饱和营养不良的。此外，受文化概念的影响，白领工人饮食的欧美趋势变得越来越严重，高脂和高蛋白食品的消费量更多。显然，这与“吃得好早餐，吃饱午餐和更少的晚餐”的健康饮食背道而驰。高脂肪，高蛋白质和高卡路里摄入量不再是侮辱性的，结果自然是一个较亲密的状态。

另一方面，白领工人的心理压力远高于普通百姓。学习，工作和生活的压力堆积了，社会，家庭和个人问题无止境。被心理压力不知所措的白领工人比普通百姓拥有较高的健康状况。

改善调理并改善白领亚健康

如果要及时有效地改善白领工人的及健康状况，他们必须从日常生活的细节开始。例如：您必须在日常饮食中食用更多营养的新鲜水果和蔬菜，还必须注意低盐饮食。饭后，尽量避免吃高糖和高热量食品，这可以防止体重增加。

其次，改善睡眠质量也对改善身体上的卫生也非常有益。研究发现，如果人们长时间处于失眠状态，他们的大脑将无法得到足够的休息，这将影响人体的新陈代谢速度，这将不可避免地影响他们的健康。

当然，体育锻炼也是城市白领工人改善其欠健康状况的最简洁，最有效的方式。在许多运动模式中，建议慢跑是改善亚卫生的最佳运动模式。这是一次简单，易于使用且灵活的有氧运动。它不仅可以调节神经和循环系统，以改善人体的亚身体状态，还可以帮助人们降低血压并减轻体重。有条件的白领工人也可以在周末去户外活动，例如远足，跑步，骑自行车等，以帮助自己放松，提高身体活力并改善其及健康状况。

六个建议

建议1：常规生活和合理的饮食

合理的饮食包括适度的饮食，没有暴饮暴食，食用更多的维生素，矿物质和无机盐，服用合理的补充剂以及选择药用食物也非常有助于预防和改善副健康。

建议2：补充适当数量的酶

酶含有大量蛋白质。通过蛋白质分解和自由基的中和，它们可以调节体内的酸和基础平衡以及各种器官的功能。作用的机制是补充气和血液，去除体内的毒素，并结合一种和两种补充剂，以使人体充分吸收营养并补充身体所缺乏的东西。服用酶时，您应该注意休息并结合工作和休息，以增强身体的免疫力和抵抗外部环境的能力。

建议3：准时睡觉并充分睡觉

不按时睡眠可能会导致睡眠障碍，而失眠将减少人体的免疫力，并容易受到疾病感染。那些缺乏睡眠的人通常是流行病的受害者。要有良好的睡眠，您必须首先准时，当您太饱满或太饥饿时不要上床睡觉，而是追求质量而不是数量。您是否睡眠良好与睡眠时间不成比例，而是睡眠深度。

建议4：适当锻炼

适当的锻炼是亚卫生的克星。合适的练习是有氧运动之一，例如打球，跑步等。第二个是腹部呼吸，深呼吸后将空气保持在腹部一会儿，然后慢慢呼气。第三是进行有氧运动，以使整个身体充满活力。第四个是按摩自己，适当刺激身体表面，并保持良好的抗疾病状态。

建议5：学会调节自己的情绪，很好地对待压力，开放的思想并培养各种兴趣和爱好

焦虑是现代人的普遍问题。患有焦虑症的人通常会感到莫名其妙的恐慌，恐慌，出汗，苍白的脸，颤抖的手等。有时在袭击后，患者感到一切都会恢复正常，有时会使人们处于紧张状态，担心这种疾病会回来并形成恶性循环。经过调查，那些乐观且具有广泛兴趣的人不会轻易具有这种焦虑症状。因此，学习调整思维方式和情感并学习对生活保持乐观，对改善心理体育健康非常有帮助。

建议6：尝试改善环境条件

室内和大气环境污染总是使健康的身体无法呼吸，而我们日常生活中计算机，手机和家用电器的噪音是我们经常忽略的污染来源。除了试图防御生命的辐射外，我们还可以在室内种植一些有益的绿色植物，以改善室内空气质量。

亚健康症状

秋天经常感冒（如果您在夏天不滋养杨，您将在秋天患干疾病）

夜间汗水由于阴茎和夜汗而引起，喜欢喝冷饮料（Yin缺乏和过度火灾）

血液和能量不足，易于疲劳，体重减轻和脾脏弱点

脚下的极热（不能包含由外部分散引起的肾脏阳能）

脚肿胀和肿胀（杨能量不能代谢潮湿）

膝盖肿胀和疼痛（由胃子午线中的热邪恶引起）

脚很少脚趾热（膀胱子午线）

大脚趾的肿胀（脾线子午线）

更年期期间的脚跟疼痛或脚后跟疼痛（肾脏子午线和膀胱子午线问题）

运动脚，气味（润湿）

身体上的一些不适或疼痛（肾脏火放松）

对您的生活经常受到干扰不满意（肾功能不足）

身体上的卷发，不湿（肺部热）

男性阳ot（肝脏血液缺乏，阳能量不足，膀胱子经络不足）

指甲上有垂直脊（肝气抑郁）

睡眠时间越来越短（血量不足）

脸上有红色的血液（热心）